Imagen personal

Haz escuchado la frase que dice "La primera impresión es la que cuenta" y qué es lo que dice tú cuerpo?

La gente que nos dedicamos a la imagen personal, no solo nos fijamos en si llevas ropa a la última moda o no, que es lo que la mayoría cree, pero es mucho más allá.

La imagen personal es nuestra tarjeta de presentación, es lo que reflejamos de nosotros mismos, es nuestra postura, nuestros movimientos, la manera en la que hablamos, la mirada, la risa, el tono de voz, nuestra higiene, lo que vestimos, los accesorios que llevamos, etc. Es lo que los demás ven de nosotros pero lo más importante es que es el como nos sentimos.

Así que yo creo que una buena imagen personal va muy relacionada a la autoestima, la educación y la seguridad que tu tengas de ti misma.

El mejorar tu imagen personal no se basa en maquillarte, y vestirte a tal grado que no te reconozcas, se trata de que conozcas todos los buenos elementos que tienes dentro de tí y los hagas lucir, es brindarte más seguridad en ti misma y eso lo único que hará es que brilles con más luz.

Si la vida es una pasarela, porque no vestir lo que mejor te asienta y dar pasos con toda seguridad.

En los próximos post iremos dando los pasos para que tú misma puedas ir logrando una mejor imagen personal, una imagen que se adapte a tu estilo de vida.
Paso a paso lograras verte y sentirte cada día mejor

El que tú te sientas bien ante la vida es lo divertido y funcional.

¿Qué son los superalimentos?

Cuando algo llama tanto la atención se vuelve moda, así que, la nutrición está de moda. Sí, esto no ha sido solo por capricho ha sido una necesidad ya que cada día las estadísticas que refieren a la obesidad, enfermedades degenerativas, hipertensión, sobrepeso en adultos y niños, muestran números estratosféricos y muy alarmantes.  Será que la humanidad se está volviendo toda obesa como en la película de Wall-e?

(yo espero que no!)

Entonces muchas personas estamos interesadas en regresar al buen camino y por esta razón es que actualmente escuchamos muchos terminos "nuevos" como juicing, dietas paleo, smoothies verdes, healthing y superalimentos, entre otros.

En este artículo vamos a tomar el tema de los superalimentos, qué son?

Son alimentos de origen natural con una alta concentración de nutrientes que nos brindan salud, calidad de vida, previenen enfermedades y prolongan la longevidad. Sus propiedades suelen ser desintoxicantes, rejuvenecedoras, antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales y vitanimicas. Son aquellos que de forma rápida nos ayudan a cubrir las deficiencias de una mala dieta alimenticia y nos llenan de energía.

Realizando esta investigación encontré una lista muy amplia de alimentos considerados superalimentos:

Aceite de coco, Alga espirulina, Alpiste, Amaranto, Cacao, Chia, Estevia, Aloe vera, Goji, Jalea real, Linaza, Maca, Miel de abeja, Miel de agave, Moras, Polen de abeja, Jicama,Espinacas, Limón, Berro, Ajo, Té verde, Brocoli, Semillas de sésamo, Betabel, Zanahorias, Arándanos, Calabaza, Yogurth, Frijoles, Avellanas, Frijoles, Naranjas, Soya,Tomates, Salmón,Té negro, Aguacate, Kiwi, Cebada, Dátiles, Curcuma, Jengibre, Alcachofa, Perejil, Papaya, Mango, Mijo, Quinoa, Alubias, Uvas, Apio, Pasas de uva, etc...

Como ven la lista podría ser interminable, así que les voy a hablar de mis superalimentos favoritos de aquellos que yo he integrado a mi vida diaria:

Alga espirulina:  Es un alga unicelular de color azul verdoso que contiene proteínas más digeribles que la soya, el maíz o el ganado vacuno, está lleno de minerales y vitaminas, se vende en polvo o tabletas.

Beneficios:

Da la sensación de saciedad

Evita la caida del cabello

Refuerza el sistema inmunológico

Combate la fatiga

Quita radicales libres, lo que evita el envejecimiento

Acelera la síntesis de insulina en el cuerpo (muy beneficioso para diabéticos)

Reduce los trigliceridos en la sangre

Reduce el colesterol malo

Alivia el estreñimiento

Evita la anemia

Mantiene la elasticidad de la piel y quita marcas y manchas de la piel

Ayuda a reducir problemas de cataratas en los ojos y lesiones de retina.

Miel de abeja: Es un fluido viscoso producido por las abejas rico en azucares, tiene propiedades anti-microbianas, cicatrizantes  y antisépticas. Se come acompañando otros alimentos o como mascarillas en los usos para la piel.

Beneficios:

Ayuda a cicatrizar heridas en la piel  o quemaduras

Es un astringente natural

Suaviza la piel

Alivia membranas irritadas de la garganta

Proporciona energía para las actividades diarias

Ayuda a sanar heridas gástricas

Aumenta la población de flora digestiva

Te verdé: Este té proviene de una planta llamada Camella Sinensis, es la misma planta de donde proviene el té rojo, negro y blanco, la diferencia radica en el tiempo de cosecha y/o tiempo de fermentación. Tiene propiedades antioxidantes, anticancerigenas y estimulantes para los organismos.

Beneficios:

Ayuda a la buena salud del corazón

Combate el cancer

Ayuda a bajar de peso

Evita la caries

Previene la diabetes

Mejora la salud de los huesos

Reduce oretrasa la aparición del parkinson

Linaza: Es una semilla de una planta, es rica en una serie de acidos grasos como Omega 3, omega 6 y Omega 9. Contiene un alto contenido de fibra dietética y muchos agentes anticancerigenos.

Beneficios:

Funciona como laxante ligero

Evita la formación de células cancerigenas

Baja la tensión nerviosa y genera sentimiento de calma

Ayuda en el tratamiento de la anemia

Elimina el colesterol de las arterías

Ayuda a eliminar la retención de liquidos en el cuerpo

Aminora los bochornos durante la menopausia.

Jengibre: es una planta cuyo talla crece subterráneamente, es una raíz cultivada en regiones cálidas como Jamaica, India y China

Beneficios:

Ayuda en el tratamiento de la artritis

Ayuda a no producir flatulencias

En jugo, ayuda a curar las quemaduras

Ayuda a las afecciones digestivas porque produce encimas 

Ayuda a combatir las nauseas o ganas de vomitar

Neutraliza los jugos gástricos

Disminuye el colesterol en la sangre

Ayuda a evitar dolores de cabeza y migraña

Incrementa la producción de saliva evitando la boca seca

Quinoa: Es una grano lleno de proteínas, es uno de los alimentos que la NASA manda a sus astronautas. Es uno de los pocos alimentos vegetales que contienen todos los aminoácidos esenciales. Es un alimento de bajo indice glucémico.

Beneficios:

Tiene un efecto saciador, por lo que ayuda a la obesidad

Ayuda a curar los estómagos irritados

Se utiliza contra la gonorrea

Ayuda a eliminar toxinas de cuerpo

Reduce el colesterol malo

Ayuda a controlas la glucemia

Así que después de leer todos los beneficios que nos tienen estos superalimentos, porqué no, incluirlos en la lista del super o el mercado?. Quiero comentarles que lo mas barato de estos super alimentos sería la linaza (que la pueden conseguir en el mercado) y lo más caro y tal vez difícil de conseguir aquí en el D.F. es la quinoa, pero tengo por seguro que si les interesa comer mas de estos alimentos poco a poco irán introduciendolos a su dieta diaria.

En próximos post voy a hacer análisis de los superalimentos mas detalladamente.

Espero les sirva esta información para que su vida sea mas divertida y funcional!

Namasté

Si alguna vez has practicado yoga, quizás has notado que al final de la práctica es muy frecuente que el instructor diga la palabra namaste. De la misma forma, si has estado en contacto con personas que tienen, digamos así, intereses “espirituales”, puede que te hayas percatado de que, una vez más, el término namaste es de uso muy frecuente.

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Puede parecer una obviedad, pero ¿qué significa esta palabra tan utilizada en el ámbito yóguico-espiritual? Para comenzar, estamos hablando de una palabra que pertenece a la lengua sánscrita, la sagrada y antigua lengua de la India, siendo namaste el saludo tradicional que utilizan los indios, tanto al encontrarse como al despedirse y que va acompañado del gesto de juntar las palmas de las manos frente al pecho.  De hecho, en algunas ocasiones es suficiente saludar utilizando este gesto, llamadoañjali mudra, sin necesidad de decir palabra alguna.

Desde el punto de vista del análisis lingüístico, el vocablo namaste está compuesto por dos términos. El primero es namas, un sustantivo neutro que puede significar ‘reverencia’ o ‘salutación’ y que deriva de la raíz nam, que significa ‘inclinarse’ o ‘postrarse’.

La segunda sección de la palabra la compone el pronombre te, que es la segunda persona singular del caso dativo, es decir ‘a ti’. Por tanto, la traducción literal de la palabra namaste sería ‘salutaciones a ti’ o ‘reverencias a ti’.

Si el sentido de la famosa palabra es tan simple, ¿por qué se utiliza tanto en el mundo del yoga y afines? Por un lado, hay que tener en cuenta que, tradicionalmente, el saludo con contacto físico no es típico de la India, más allá de que cada vez más se vea a indios darse la mano, como un signo de occidentalización. Por tanto, el saludar con el gesto de llevar las manos al pecho, sin la necesidad de tocar al prójimo, ofreciéndole reverencias, implica que no se trata únicamente de una salutación externa.

Si tenemos en cuenta que la cultura védica da por sentado que el cuerpo físico no es otra cosa que “ropajes gastados”, que el atma (o alma) cambia en cada nuevo nacimiento, entonces entenderemos que el saludo entre las personas tiene, necesariamente, que ser de carácter interno.

Por otro lado, dependiendo de la persona o la escuela, uno puede encontrar una gran variedad de traducciones libres y profundas de namaste, aunque la versión esencial sería “me inclino ante tu alma”, e hilando más fino “mi alma se inclina ante su alma”.

La lengua sánscrita, además de ser considerada por los lingüistas como un idioma gramaticalmente completo y perfecto, tiene siempre la posibilidad de la doble o tercera lectura de sentido, debido a su fuerte basamento filosófico-espiritual. Por ello no es sorprendente que una palabra en apariencia tan común como namaste tenga tantas interpretaciones posibles, siendo una de mis favoritas, “Que lo bueno en mí, vea lo bueno en todos los demás”.